Svetlá do spálne treba vyberať opatrne
Máte kvalitný a hlboký spánok alebo sa v noci zobudíte aj päťkrát? Ja som so spánkom nemala nikdy problém. Som taký spachtoš, že aj pri spaní v stane na nepohodlnej karimatke zaspím ako batoľa a zobudím sa až ráno. Preto ma v skutku poriadne prekvapilo, keď som sa po presťahovaní do nového podnájmu nedokázala vyspať ani tretí za sebou. Netrvalo to síce krátko, no nakoniec som túto záhadu rozlúštila. Problémom bolo osvetlenie.
Aké svetlo narúša váš spánok
Keď sa v miestnosti, v ktorej spíte, nachádza svetlo s modrými farbami, nie je divu, že sa vám v nej nebude spať dobre. Nemyslite si, že tieto modré farby budete vidieť voľným okom. Aj preto sa vám môže ľahko stať, že budete trpieť poruchami spánku a ani za svet neprídete na to, prečo je tomu tak. V mojej novej spálni boli dokopy tri lampy a každá z nich, ako som však zistila až neskôr, mali namontované žiarovky s modrým svetlom. Po ich výmene mi moje problémy so spánkom naozaj zmizli do nejakého týždňa. Žeby to bolo placebo? Nemyslím si, pretože túto teóriu mi potvrdila aj moja lekárka.
Aké svetlo je vhodné
Je úplne jedno, či budete mať v spálni LED svetlá ledprodukt.sk alebo obyčajnú žiarovku. V oboch prípadoch sa môže stať, že svetlo bude modré. Do spálne je vhodné svetlo teplé, teda oranžové, poprípade červené, no to nie je úplne klasickou voľbou na osvetlenie bytu. Trošku opatrnejší buďte predsa len pri LED žiarovkách, pretože pri nich je modré spektrum svetla využívané o čosi častejšie.
Rozhoduje aj to, ako dlho svietite
Okrem toho, či vaše žiarovky obsahujú modré farby, je rozhodujúce aj to, ako dlho pred spaním trávite pri zapálenom svetle alebo monitore. Ja viem, je to ťažké a v podstate aj nereálne. Asi nebudete sedieť pol hodiny pri tme. Snažte sa však nepozerať priamo do monitorov, ktoré majú modrého svetla až – až a taktiež sa nezdržiavať v miestnostiach s modrým a chladným svetlom. Aj to totiž môže vplývať na kvalitu vášho spánku.