Čo škodí našim kolenám
Kolenný kĺb sa skladá zo štyroch kostí. Dve z nich takpovediac pripájajú koleno k stehennej kosti. V strede kolena sa nachádza, dobre známe jabĺčko, ktoré zabezpečuje plynulý a hladký pohyb tohto kĺbu. Z vnútornej časti je tvorené prevažne chrupavkou. Meniskus je označenie pre chrupavku. V kolene ich nájdeme hneď dvakrát, a to na ľavej i pravej strane. Zodpovedajú za stabilizáciu kĺbu a taktiež tmenie nárazov. Poslednou dôležitou časťou sú skrížené väzy. Rovnako ako meniskus, udržiavajú kolenný kĺb stabilný. Nachádzajú sa v prednej a zadnej časti, ale taktiež na bokoch kolena.
Meniskus
Čo poškodzuje meniskus:
- Nárazová pohybová aktivita bez predošlého tréningu, či dostatočného precvičenia svalov a kĺbov.
- Športy, pri ktorých dochádza k rotácii kolena. Ide napríklad o lyžovanie, či tenis.
- Degeneratívne ochorenia kĺbov, napríklad artóza.
- Sedavý spôsob života. Úplná absencia pohybových aktivít.
- Prirodzené starnutie chrupaviek a kostí.
Ako poškodeniu predchádzať:
- Vyhýbať sa športom, pri ktorom je meniskus nadmerne zaťažovaný.
- Pravidelný pohyb.
- Dôkladná rozcvička pred akoukoľvek pohybovou aktivitou.
Prejavy poškodeného kolena:
- pretrvávajúci opuch
- bolesť
- obmedzená možnosť pohybu kolenom
Chrupavka
Čo poškodzuje chrupavky:
- Neriešený problém s poškodeným krížnym väzom.
- Nadváha
- Nadmerné zaťažovanie kolien
- Úrazy, najčastejšie nárazy, či zlomeniny.
Ako poškodeniu predchádzať:
- Udržiavanie správnej telesnej hmotnosti.
- Pravidelný pohyb
- Vyhýbanie sa aktivitám, pri ktorých sú kolená nadmerne zaťažované.
Prejavy poškodeného kolena:
- praskanie v kolene
- opuchy
- obmedzená pohyblivosť v kĺbe
- bolesti
Skrížený väz
Čo poškodzuje skrížený väz:
- Silný a prudký náraz. Napríklad pri kopnutí do lopty, alebo prudkom dopade na tvrdú podložku.
- Vykrútenie kolena. Môže ísť o pravidelné vytáčanie, napríklad pri športoch ako je futbal, alebo nárazový pohyb. Napríklad pri páde, či neopatrnom pohybe.
Prejavy poškodeného kolena:
- bolesť
- obmedzená pohyblivosť
- pukanie v kolene pri pohybe